Was ist ein Longevity Check?

Bei LONUMA ist es ein kurzer Fragebogen zu deinem Lebensstil: Bewegung, Kraft, Schlaf, Ernährung und Erholung. Daraus entsteht eine Einordnung deiner Gewohnheiten und drei Prioritäten – kein medizinischer Test.

Ist der Check kostenlos?

Ja. Der Check und dein Ergebnis sind kostenlos, ohne Kreditkarte. Ein kostenpflichtiges Plus-Angebot ist geplant, aber nichts wird automatisch abgerechnet.

Brauche ich Blutwerte oder ein Wearable?

Nein. Der Check funktioniert allein mit deinen Angaben zum Alltag. Eine spätere Anbindung von Wearables ist geplant, aber nicht Voraussetzung.

Wie lange dauert der Check?

Etwa 3 Minuten. Du kannst einzelne Fragen überspringen, wenn du unsicher bist.

Was passiert mit meinen Antworten?

Deine Antworten werden für dein Ergebnis und deinen Plan gespeichert. Wir erheben keine Diagnosen oder Krankheitsdaten und geben keine Gesundheitsdaten an Werbenetzwerke weiter. Details stehen in der Datenschutzerklärung.

Longevity Check

Longevity Check: der Gesundheitscheck für deinen Lebensstil

Ein Longevity Check ist kein Labortest und keine Untersuchung. Er beantwortet eine viel praktischere Frage: Welche deiner Gewohnheiten trägt gerade, und wo lohnt sich dein Aufwand als Nächstes?

Hier erfährst du, wie der kostenlose LONUMA Check aufgebaut ist, was dein Ergebnis bedeutet, wo die Grenzen liegen und wie du aus der Einordnung eine Woche machst, die du wirklich umsetzt.

Was ein Lebensstil-Check leistet – und was nicht

Der Check betrachtet fünf Bereiche: Bewegung, Kraft, Schlaf, Ernährung und Erholung. Er zeigt dir, welcher Bereich bei dir aktuell am schwächsten ausgeprägt ist – und damit meistens der Bereich, in dem eine kleine Veränderung am meisten Wirkung entfaltet.

Was der Check nicht kann

Er stellt keine Diagnose und schließt keine Erkrankung aus.
Er sagt keine Lebenserwartung und kein „biologisches Alter“ voraus.
Er ersetzt keine Vorsorgeuntersuchung und keine ärztliche Beratung.

Diese Grenzen sind kein Nachteil, sondern der Grund, warum das Ergebnis ehrlich bleibt: Es beschreibt Gewohnheiten, nicht deinen Gesundheitszustand.

So läuft der Check ab

Fragen zum Alltag: wie viel du gehst, ob du Kraft trainierst, wie regelmäßig du schläfst, wie du isst, wie du abschaltest.
Kein Fachjargon: keine Blutwerte, keine Diagnosen, keine Angaben zu Erkrankungen.
Ergebnis sofort: ein Orientierungswert je Bereich und drei Prioritäten mit Begründung.
Optional weiter: mit einem kostenlosen Konto bekommst du daraus einen 7-Tage-Startplan mit täglichem Check-in.

Dein Ergebnis kannst du dir ansehen, ohne ein Konto anzulegen. Erst wenn du den Plan und den Verlauf willst, brauchst du eine Anmeldung.

Dein Ergebnis richtig lesen

Der LONUMA Score ist ein Orientierungswert, kein medizinischer Messwert. Er hilft dir, deine Bereiche zu vergleichen: Wenn Bewegung bei 82 und Kraft bei 48 liegt, ist der nächste sinnvolle Schritt fast immer Krafttraining – auch wenn Bewegung mehr Spaß macht.

Zu jeder Priorität siehst du eine Einordnung von A bis D. Sie beschreibt, wie belastbar die Studienlage zu einer allgemeinen Intervention ist, nicht wie stark der Effekt bei dir persönlich sein wird. Mehr dazu in der Evidenz-Übersicht.

Warum Supplements erst am Ende kommen

LONUMA ist kein Shop und verkauft keine Präparate. In vielen Ergebnissen lautet die Antwort schlicht: Du brauchst gerade kein Supplement. Erst wenn Bewegung, Kraft, Schlaf und Ernährung stabil laufen, kann ein einzelnes Präparat überhaupt sinnvoll diskutiert werden – zum Beispiel Creatin im Zusammenhang mit regelmäßigem Krafttraining.

Das ist unbequem für Marketing, aber ehrlich: Ein Pulver ersetzt keine Gewohnheit, die fehlt.

Was nach dem Check passiert

Aus deinen drei Prioritäten entsteht ein 7-Tage-Startplan mit konkreten Aktionen, Dauer und einer kurzen Begründung „Warum das heute zählt“. Jeden Tag markierst du: erledigt, teilweise oder heute nicht möglich. Nach sieben Tagen siehst du deine Umsetzungsquote und entscheidest, ob die nächste Woche leichter, gleich oder etwas anspruchsvoller wird.

Der Grundsatz bleibt: Konsistenz schlägt Perfektion. Ein Plan, den du zu 70 Prozent umsetzt, ist besser als ein perfekter Plan, den du abbrichst. Details zu Free und Plus findest du auf der Preisseite.

Mach den kostenlosen Longevity-Check.

Der LONUMA Check ist kostenlos, dauert etwa 3 Minuten und braucht keine Kreditkarte. Du bekommst am Ende drei konkrete Prioritäten für deinen Alltag.

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Häufige Fragen

Was ist ein Longevity Check?: Bei LONUMA ist es ein kurzer Fragebogen zu deinem Lebensstil: Bewegung, Kraft, Schlaf, Ernährung und Erholung. Daraus entsteht eine Einordnung deiner Gewohnheiten und drei Prioritäten – kein medizinischer Test.
Ist der Check kostenlos?: Ja. Der Check und dein Ergebnis sind kostenlos, ohne Kreditkarte. Ein kostenpflichtiges Plus-Angebot ist geplant, aber nichts wird automatisch abgerechnet.
Brauche ich Blutwerte oder ein Wearable?: Nein. Der Check funktioniert allein mit deinen Angaben zum Alltag. Eine spätere Anbindung von Wearables ist geplant, aber nicht Voraussetzung.
Wie lange dauert der Check?: Etwa 3 Minuten. Du kannst einzelne Fragen überspringen, wenn du unsicher bist.
Was passiert mit meinen Antworten?: Deine Antworten werden für dein Ergebnis und deinen Plan gespeichert. Wir erheben keine Diagnosen oder Krankheitsdaten und geben keine Gesundheitsdaten an Werbenetzwerke weiter. Details stehen in der Datenschutzerklärung.

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LONUMA ist ein Informations- und Wellness-Angebot zur allgemeinen Prävention. Die Inhalte auf dieser Seite ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden, bestehenden Erkrankungen, Medikamenten oder in der Schwangerschaft sprich bitte vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt.