Prioritäten statt Informationsflut
Wir reduzieren auf drei nächste Schritte. Nicht, weil der Rest egal ist – sondern weil Umsetzung mehr zählt als Vollständigkeit.
Dein persönlicher Gesundheitscoach
Länger gesund leben – mit einfachen Schritten, die zu deinem Leben passen.
LONUMA verwandelt deine Gewohnheiten und deinen Alltag in drei klare Prioritäten – damit du heute anfangen kannst, statt dich in Gesundheitstipps zu verlieren.
5 Minuten · 3 klare Prioritäten · 7 Tage kostenlos · keine Kreditkarte
Bewegung · Kraft · Schlaf · Ernährung · Regeneration
100 Gesundheitstipps. Die 3, die für dich zählen.
Beispiel-Ergebnis
Demo76/100
LONUMA Score
Orientierungswert zu deinen Gewohnheiten in fünf Bereichen – kein medizinischer Score.
- Bewegung82
- Kraft48
- Schlaf61
- Ernährung70
- Regeneration88
Deine 3 Prioritäten
- 1Krafttraining 2× pro WocheEvidenzstufe A: Gut etabliert
- 2Schlafrhythmus stabilisierenEvidenzstufe A: Gut etabliert
- 3Ernährung vereinfachenEvidenzstufe B: Solide Hinweise
Sekundär: Creatin könnte später ein Thema sein – aber erst, wenn dein Krafttraining steht.
- 5 Minuten
- 3 klare Prioritäten
- 7 Tage kostenlos starten
- Keine Kreditkarte
So funktioniert LONUMA
Erst verstehen. Dann priorisieren. Woche für Woche besser werden.
01
5-Minuten-Check
Einfache Fragen zu Alltag, Training, Schlaf, Ernährung und Erholung. Keine Diagnosen, keine Blutwerte, keine Krankheitsdaten.
02
Deine 3 Prioritäten
LONUMA rechnet deine Antworten in fünf Bereiche um und zeigt dir, welche drei Schritte bei dir gerade am meisten bringen – mit Begründung.
03
Dein Plan passt sich jede Woche an
Du sagst, was funktioniert hat. Der Plan verschiebt die Prioritäten entsprechend – Schritt für Schritt statt alles auf einmal.
LONUMA wertet deine Antworten nach transparenten, evidenzorientierten Regeln aus und ordnet daraus deine Prioritäten. Keine medizinische Beurteilung.
Nicht nur länger leben. Länger für die Menschen da sein, die dir wichtig sind.
Zwischen Job, Kindern und Terminen bleibt Gesundheit oft der Punkt, der wartet. Das ist verständlich – und kein Grund für ein schlechtes Gewissen.
LONUMA arbeitet mit dem Alltag, den du wirklich hast: kleine Schritte, klar begründet, in Minuten statt in Stunden. Damit du Energie für die Wochenenden, die Ausflüge und die Menschen um dich hast.
In Vorbereitung
Dein kostenloser Bereich – ein Blick nach vorn
So soll dein LONUMA Free Bereich aussehen: dein Score, die drei Dinge, die heute zählen, und ein kurzer Rückblick auf die Woche. Der Bereich ist noch im Aufbau – der Check und dein Ergebnis funktionieren schon jetzt.
Kostenlosen Check startenGuten Morgen, Anna
Woche 1 von deinem 7-Tage-Startplan
68/100
Heute zählen diese 3 Dinge
- 1
20 Minuten zügig gehen
Heute · Bewegung
ErledigtTeilweiseHeute nicht möglich - 2
2× 15 Minuten Kraftübungen
Diese Woche · Kraft
ErledigtTeilweiseHeute nicht möglich - 3
Feste Schlafenszeit ± 30 Min.
Jeden Abend · Schlaf
ErledigtTeilweiseHeute nicht möglich
Fortschritt: 7 Tage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beispielansicht – noch keine echten Daten. Kein Ranking, kein Punktesammeln.
Beispiel
So sieht dein LONUMA Plan aus
Ein realistisches Beispiel für eine Person Mitte 40, die viel geht, aber kaum Kraft trainiert. Drei Schritte, klar begründet, in einer Woche umsetzbar.
- Priorität 1 · Diese WocheEvidenzstufe A: Gut etabliert
2× Krafttraining, je 30 Minuten
Warum diese Priorität? In deinem Check war Kraft der schwächste Bereich – und der mit dem größten Effekt auf Alltagsstärke.
- Priorität 2 · Jeden AbendEvidenzstufe A: Gut etabliert
Feste Schlafenszeit ± 30 Minuten
Warum diese Priorität? Deine Schlafdauer passt, die Regelmäßigkeit schwankt. Konstanz bringt hier mehr als eine neue Routine.
- Priorität 3 · Bei 2 MahlzeitenEvidenzstufe B: Solide Hinweise
Eine Eiweißquelle bewusst einplanen
Warum diese Priorität? Ergänzt dein neues Krafttraining, ohne dass du deine Ernährung komplett umstellen musst.
- Und Supplements? In diesem Beispiel: aktuell keine nötig. LONUMA darf auch sagen, dass du nichts kaufen musst.
Warum LONUMA anders ist
Wir verkaufen dir nicht mehr. Wir zeigen dir, was wirklich zählt.
Evidenz statt Trends
Jede Empfehlung bekommt eine Evidenzstufe von A bis D. Wo die Studienlage dünn ist, sagen wir das – statt es zu verkaufen.
Gewohnheiten vor Produkten
Bewegung, Kraft, Schlaf und Ernährung kommen zuerst. Supplements sind höchstens ein Zusatz – und oft gar nicht nötig.
Manchmal ist unsere beste Empfehlung: nichts kaufen.
Evidenz A–D
Vier Stufen. Keine Versprechen.
A bis D beschreibt, wie robust die Literatur zu einer allgemeinen Gewohnheit ist – nicht, wie stark die Wirkung bei dir persönlich ausfällt.
Evidenz-Bibliothek ansehen- Evidenz A · Gut etabliertEvidenzstufe A: Gut etabliert
Über viele Untersuchungen hinweg konsistent beschrieben.
- Evidenz B · Solide HinweiseEvidenzstufe B: Solide Hinweise
Überwiegend übereinstimmende Hinweise, aber noch offene Fragen.
- Evidenz C · Begrenzte EvidenzEvidenzstufe C: Begrenzte Evidenz
Aufkommende oder uneinheitliche Studienlage.
- Evidenz D · UnklarEvidenzstufe D: Unklar
Zu wenig belastbare Grundlage für eine allgemeine Aussage.
Kostenlos starten, freiwillig upgraden
LONUMA Free bleibt kostenlos: Check, Score, drei Prioritäten, 7-Tage-Startplan und Check-in. LONUMA Plus ist für alle gedacht, die dauerhaft dranbleiben wollen – Einführungspreis 12,90 € pro Monat, noch nicht kaufbar.
Preise & Vergleich ansehen- Free: Check, Score, 3 Prioritäten, 7-Tage-Startplan
- Plus: fortlaufender Plan mit wöchentlicher Anpassung
- Family: geplant, mit Warteliste
- Keine Kreditkarte, keine automatische Verlängerung
LONUMA Essentials
Supplements? Nur wenn sie Sinn ergeben.
Gewohnheiten sind der Kern von LONUMA. Eine kleine, nach Evidenz sortierte Auswahl ist geplant und noch nicht verfügbar. Oft lautet unsere Antwort: aktuell brauchst du nichts davon.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Keine Dosierungsempfehlungen, keine Wirkversprechen.
Coming soon
LONUMA Coach — dein Plan, der mit dir mitlernt
- Wöchentliches Check-in statt Einmal-Report
- Entwicklung deines LONUMA Score über die Zeit
- Ein Plan, der sich an deine Gewohnheiten anpasst
- Wearable-Integrationen (geplant)
- Zugriff auf die Evidenz-Bibliothek
Noch nicht kaufbar. Wir zeigen hier bewusst keine erfundenen Nutzerzahlen oder Bewertungen.
Warteliste
Wir melden uns, sobald der Coach testbereit ist.
Deine Daten. Sinnvoll eingeordnet.
Schlaf, Aktivität und Erholung liegen bei vielen längst auf dem Handgelenk – nur selten in Form einer klaren Priorität. Genau das ist unser Ziel für später. Integrationen sind geplant und heute noch nicht verfügbar.
- Garmingeplant
- Apple Healthgeplant
- Ourageplant
- WHOOPgeplant
Vertrauen & Transparenz
Was LONUMA ist – und was nicht
Wir halten die Grenzen bewusst klar – auch wenn das weniger spektakulär klingt.
Alle Hinweise lesen- LONUMA ist ein Informations- und Wellness-Angebot – kein Medizinprodukt.
- Keine Diagnose, keine Behandlung, keine Interpretation von Laborwerten.
- Keine Versprechen zu Lebensverlängerung oder Krankheitsvorbeugung.
- Jede Empfehlung wird erklärt: Du siehst immer, warum sie bei dir vorne steht.
- Deine Antworten sind nicht öffentlich abrufbar und werden nicht verkauft.
- Bei Erkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft oder konkreten Fragen: bitte qualifizierte Fachperson konsultieren.
Finde heute deine 3 wichtigsten Hebel.
Starte den kostenlosen Check und sieh, wo dein Aufwand aktuell am meisten bringt.
Kostenlosen Check starten5 Minuten · 3 klare Prioritäten · 7 Tage kostenlos · keine Kreditkarte